Schlanke Beine

Bei Umfragen antworten viele Frauen, dass sie unbedingt gerne schlanke Beine haben möchten. Und was genau schlanke Beine sind, da gehen die Meinungen gründlich auseinander. Frauen nehmen ihre Beine häufig als schlimme Probelmzone wahr, auch wenn es oft gar nicht so ist. Frauen mit eher kräftigen Beinen wollen dünnere Beine, und feingliedrige, schlanke Frauen wünschen sich oft etwas kräftigere Beine, um nicht wie ein 'Storch im Salat' auszusehen.

Schlanke Beine - Genetisch Definiert

Es ist wichtig, sich vor Augen zu führen, dass wir alle mit einem bestimmten Satz Genen ausgestattet sind, die klar definieren, ob wir eher schlank oder eher kräftig gebaut sind. An diesem Naturgesetz führt nichts vorbei, und es ist wichtig und richtig, sich mit diesen Gegebenheiten anzufreunden. Wer in seinem genetischen Programm einen Satz kräftige, vielleicht sogar stämmige Beine vorbestimmt erhält, wird auch mit den grössten Anstrengungen keine Streichholzbeinchen schaffen... Genauso wie jemand mit sehr feinen, schlanken Beinen und einer langen feinen Muskulatur es wohl nie schaffen wird, die Beine markant in ihrem Umfang zu vergrössern. 

Natürlich gibt es Personen, die nicht durch die genetischen Gegebenheiten dicke Beine haben. Hier kann effektiv überschüssiges Fett oder überschüssige Flüssigkeitseinlagerung der Grund sein.

Schlanke Beine - Schlanke Oberschenkel

Oft stören sich Frauen ganz speziell an zuwenig schlanken Oberschenkeln. Es ist in der Tat so, dass der Frauenkörper Fettreserven gerne an den Oberschenkeln bildet. Dagegen gibt es verschiedene Rezepte. Das effizienteste  Rezept um schlanke Beine und speziell schlanke Oberschenkel zu bewahren, ist die Kalorienzufuhr so einzustellen, dass der Energieverbrauch und die Energiezufuhr im Gleichgewicht sind. Dafür lohnt es sich, zuerst schon mal zu definieren, wieviele Kalorien etwa nötig sind, um gesund zu leben und genug Energie zu haben.

Falls der Umfang der Oberschenkel abnehmen soll, und effektiv Fett zum Umfang beiträgt, ist es sehr hilfreich, mit sportlicher Aktivität wie z.B. Radfahren, Inlineskaten oder auch nur rasches Gehen, möglichst nicht nur auf flachem Grund sondern auch auf- und absteigend, oder mit Treppensteigen, die Muskulatur der Oberschenkel zu aktivieren. Mindestens 20 Minuten an einem Stück pro Tag sollten nach einigen Wochen sichtbare Resultate bringen. Daneben ist es natürlich wichtig, die Kalorienzufuhr so zu regulieren, dass kein Energieüberschuss entsteht. Wer es schafft etwas weniger als den eigentlichen Bedarf zu sich zu nehmen, sollte rascher Resultate sehen.

Schlanke Beine - Schlanke Waden

Schlanke Beine und schlanke Waden sind ebenfalls ein Dauerthema in Frauenforen. Bei den Waden gibt es zwei Extreme: Kaum ausgeprägte Waden oder dann wirklich käftige und sehr muskulöse Waden. Speziell beim Einkauf von Stiefeln zeigt sich dann die Problematik für die betroffenen Frauen: Entweder findet sie keine Stiefel die passen, weil das Bein auch im dünnsten Modell immer noch 'schwimmt', oder weil die Waden im Stiefelschaft einfach keinen Platz finden.

Solange die Beine gesund sind sollten sich diese Frauen mit dem 'Problem' das eigentlich keines ist, abfinden. Es gibt aber wohl Beine die Probleme aufweisen, welche nicht nur ästhetischer Natur sind.

Die Stichworte dazu sind Lymphödem, Lipödem und Wassereinlagerungen. Bei einem Lymphödem ist das lymphatische System gestört, was zu Schwellungen führen kann. Lipödeme sind Schwellung des Fettgewebes und davon sind speziell bei Frauen die Beine betroffen. Eine gute und detaillierte Beschreibung dieser Symptome findet sich auf den Webseiten von Dr. Weiss. Es sind medizinische Probleme, die nur mit einer Diät nicht in den Griff zu kriegen sind.

Schlanke Beine - Übungen für Schlanke Beine

Um die Beine fit und schlank zu erhalten, ist Bewegung das beste Mittel.  Gehen Sie kurze Strecken anstatt das Auto oder den öffentlichen Verkehr zu benutzen. Steigen Sie Treppen anstatt mit dem Aufzug zu fahren. In der Freizeit sind Bergwanderungen und Radtouren ideal um die Beine zu stärken und formen. Es ist halt wie überall im Leben: Schlanke Beine bekommen geht nicht umsonst!

Es gibt auch ganz einfache Übungen für den Alltag: Beim Zähneputzen oder wenn Sie irgendwo warten müssen: Stehen sie aufrecht, heben Sie den Körper an indem Sie auf die Zehenspitzen stehen, atmen Sie gleichmässig dreimal ein und aus und stehen Sie dann langsam wieder auf den ganzen Fuss. Repetieren Sie diese Übung ein paar mal. So stärken Sie sowohl die Wadenmuskulatur wie auch die Muskeln vorne am Unterschenkel.

Übungen Bauch Beine Po

Das Video hier zeigt einige weitere Übungen für schlanke Beine und schlanke Oberschenkel und hilft gle4ichzeitig auch für Bauch und Po:

Schlanke Beine