Wie Kann Ich Schnell Abnehmen?

Klare Antwort auf die Frage "Wie kann ich schnell abnehmen?" 

Zuerst etwas grundsätzliches: Meist hat es Monate oder sogar Jahre gedauert, um die zusätzlichen Kilos in Ihren Körper zu bringen... Erwarten Sie deshalb keine Wunder und eine Blitz-Diät, welche Ihnen die unerwünschten Pfunde innerhalb weniger Tage wegschmilzt.

Es ist aber möglich, schnell abzunehmen, wenn Sie bereit sind, aktiv dabei mitzuhelfen. Das heisst, Sie werden nicht nur weniger und anders essen, Sie werden sich auch bewegen - viel bewegen! Das ist die Essenz der antwort auf die Frage "Wie kann man schnell abnehmen?" - Sie sehen, es gibt keine Abkürzungen auf den Weg zue einem schlankeren Ich....

Eine Kombination von richtiger Ernährung, weniger Kalorienaufnahme und von physicher Aktivität, sei es Sport oder einfach ein zügiger Spaziergang, Treppensteigen etc. führt zwingend zum Erfolg.

Ist das einfach? Nein.

Denn wer sich über einen gewissen Zeitraum Speck angefressen hat, der hat auch einen gewissen Lebensrythmus und bestimmte Lebensgewohnheiten. Diese Gewohnheiten haben zur Gewichtszunahme geführt.

Diese Gewohnheiten werden Sie ändern müssen!

Geht das? Ja.

Setzen Sie sich ein Ziel das realistisch ist und welches Sie erreichen können. Wie Sie Ihren persönlichen Abnehmplan zusammenstellen finden Sie hier.

Wenn Sie 30 Kilos zu schwer sind und vier oder fünf oder noch mehr Kleidergrössen mehr tragen als zu der Zeit in welcher Sie noch Ihr Wunschgewicht hatten, dann ist es nicht sehr realistisch, diese beiden Werte als Ziel zu nehmen. Obschon das Ziel erreichbar ist, werden Sie wohl lange brauchen um wieder dahin zu kommen.

Deshalb beginne Sie mit einem kleinen Schritt, der dafür machbar und erreichbar ist: Besser mal nur eine Kleidergrösse runter und z.B. erst mal fünf Kilos weniger als erstes Ziel definieren. Auch die Zeit bis zum Erreichen dieses ersten Zieles soll realistisch definiert werden. Geben Sie sich dafür 6 bis 8 Wochen Zeit.

Schreiben Sie auf, wieviel Sie abnehmen wollen und bis wann. Dann stehen Sie auf die Waage und notieren ihr Gewicht. Nehmen Sie ein Massband und messen Sie den Umfang einiger Körperstellen. Schreiben Sie diese Werte ebenfalls auf. Dann vergessen Sie Waage und Massband für eine Woche(!).

Wiegen und messen Sie nur einmal jede Woche!!!

Unser Körpergewicht und unser Umfang schwankt von Tag zu Tag etwas, und es ist nicht realistisch das Gewicht eines Tages mit demjenigen des nächsten Tages zu vergleichen. Sie werden sich selbst demotivieren, wenn plötzlich ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage angezeigt wird. Also: Nie mehr als einmal pro Woche nachprüfen!

Centimeter oder Kilos?

Belohnen Sie sich wenn Sie das Gewicht gehalten haben, oder sogar etwas abgenommen haben. Es gibt oft Phasen, in denen Sie zwar an Umfang abnehmen werden, aber das Gewicht bleibt stabil. Warum das? Ihr Körper baut um: Fett weg und Muskeln dazu. Wer sich bewegt, baut Muskeln auf. Muskeln haben auch Gewicht. Also nicht verzagen und weitermachen. Sie werden stolz auf sich sein!

Welche Methode der Ernährung und welche Übungen Sie anwenden, zum schnell Abnehmen bleibt Ihnen überlassen. Auf diesen Seiten gibt es Anregungen genug. wichtig ist, dass Sie selbt Ihre Motivation erhalten und beharrlich weiter machen. Denn wenn Sie gleich wieder aufgeben. fallen Sie dem Jo-Jo-Effekt zum Opfer:

Wer etwas abnimmt, dann aufgibt und wieder Gewicht zulegt, hat schlussendlich oft mehr Gewicht, als vor dem Entschluss schnell abnehmen zu wollen!

Wie Kann Ich Schnell Abnehmen?